Las dietas de los famosos

Las dietas de los famosos

La dieta de los Hampton es una dieta para adelgazar que usan los famosos, esta dieta es muy célebre porque la siguen las factrices que se destacan por sus cuerpos delgados y su estilo saludable, no son extremadamente delgadas, pero son muy esbeltas y atractivas y no han temido engordar para algunos papeles que les exigían mayor peso.
Luego de poco tiempo recuperan su peso ideal, algunas de ellas son: la actriz Renée Zellweger, Susan Sarandon y Jessica Parker para mencionar solo algunas de las que recuperan sus cuerpos con esta dieta.

Las bases de la dieta son

  • Usar aceite de nuez u oliva
  • No usar azúcar o margarina
  • No ingerir comidas procesadas o con ingredientes parcialmente hidrogenados o grasas trans.
  • No consumir carbohidratos simples como galletas, pan blanco, pastas y arroz.
  • Comer mucho pescado de mar o con omega 3, 6 y 9 como salmón, sardinas, truchas.
  • No condimentar ni cocinar con aceites de maíz, girasol, soja, maní, uva o canola.
  • Comer frutas secas en meriendas y colasiones exclusivamante.
  • Los cereales solo en granos integrales (con cáscara o salvado).
  • Comer gran cantidad de frutas frescas de la estación.
  • Ningun tipo de bebida con alcohol
  • Beber tres litros de líquido por día. Puede ser agua, jugos naturales, gaseosas light e infusiones.

Alimentos prohibidos

  • Proteínas: fiambres, salchichas, lácteos, carnes rojas y ricas en grasas y frituras.
  • Frutas y verduras con alto contenido en azúcar, como bananas, sandías o uvas.
  • Almidones: presentes en comidas con arroz, harina blanca, pastas.
  • Aceites:ningun tipo de margarina, matequilla manteca.
Dieta y embarazo

Dieta y embarazo

El peso de las mujeres embarazadas
Las mujeres siempre aumentan de peso con el embarazo. Ésto comienza desde el primer día, aún antes de saber que están embarazadas, y no deben hacer dieta, salvo algunos casos en que es bajo indicación médica, para alguna situación especial (por ejemplo diabetes, antecedentes de abortos espontáneos, etc).

Como saber si tengo peso en exceso antes de comenzar el embarazo?
Tiene sobrepeso si su IMC o índice de masa corporal antes del embarazo, estaba entre 25 y 29,9

La importancia del peso inicial
Si las embarazadas aumentan de peso, què importancia tiene arrancar con el embarazo con más peso del normal para una mujer no embarazada, si total igual se gana peso?. Acaso importa el peso inicial?

Sí importa, cuanto pesa al momento de comenzar el embarazo,. Si el peso está excedido puede tener complicaciones durante el embarazo, el parto y el bebé por nacer.
Porque aumentan las posibilidades de que se produzcan complicaciones durante el embarazo como la preeclampsia y la diabetes del embarazo, esta es muy probable si comienza con un un 20 por ciento por encima de su peso ideal antes de quedar embarazada.
Otra complicación frecuente de la embarazada con sobrepeso es que el bebé puede nacer muy grande, lo que aumenta las posibilidades de que necesite una cesárea.
Por último, el exceso de peso significa que tendrá que perder más kilos después del embarazo.

Cuanto peso se puede aumentar si se es obesa
Una mujer que tiene sobrepeso debería aumentar entre 7 y 11,5 kg en total, a un ritmo de 1 a 1,5 kg como máximo.
Si ya se es obesa, no debería aumentar más de 7 kilos en todo el embarazo.
calculando que las últimas semanas también se sumaran algunos kilos por la retención de líquidos.
Siempre es importante hablar con el médico, para que informe exactamente cuál es el peso que debe aumentar.

Se puede hacer dieta para adelgazar estando embarazada?
No. Si hace dieta para adelgazar y reduce las calorías de cada día, a el bebé no le llegarán todos los nutrientes que necesita para su desarrollo normal.

Como evitar el apetito en el embarazo
Para evitar tener demasiada hambre, y luego comer en exceso, tomar comidas pequeñas cada 5 o 6 horas, en lugar de tres comidas grandes.

Dieta sin colesterol

Dieta sin colesterol

El colesterol total, debe mantenerse en los niveles normales. Un nivel alto de colesterol es sumamente dañino, porque da origen a muchas enfermedades cardiovasculares y hasta con consecuencias neurológicas y pone en riesgo la vida.

La gran dificultad es que no se observan síntomas por años, y la gran ventaja es que si se toma conciencia de los peligros se la puede prevenir y evitar daños mayores.
No importa cuanto pese una persona, ni cual es su estado de salud, si es niño, joven o adulto mayor. El cuidado del colesterol debe ser una preocupación para toda la familia.

La forma de luchar contra esta verdadera pandemia, que aflije tantos hogares de América latina, es perfectamente controlable con la dieta adecuada, sólo hay que aprender qué alimentos consumir y cómo deben estar cocidos, sonm una par de reglas básicas que aseguran una vida más prolongada y lo principal, una muy buena calidad de vida.Una buena alimentación logra retrasar muchos síntomas atribuidos equivocadamente  a la vejez. En síntesis se trata de lucir saludable y retrasar el envejecimiento.

Qué comer y qué no comer para combatir la hipercolesteremia

  • Disminuir las grasas
  • Consumir productos descremados
  • Eliminar toxinas consumiendo productos con fibras
  • Consumir levadura de cerveza virgen
  • Aumentar el consumo de carnes blancas (pescados de mar)
  • Reducir las carnes rojas
Bajar de peso con balon gastrico

Bajar de peso con balon gastrico

Cuando una persona tiene problemas serios y urgentes por su peso.

Cuando, por ejemplo, su sobrepeso es tan marcado que el Indice de Masa Muscular es superior a 40, el tratamiento indicado ya no alcanza con la dieta y si ésta no arroja resultados valederos el médico suele recomendar una cirujía bariática.
Ésta técnica ya hace 40 años que se aplica y no presenta riesgos cuando la aplican cirujanos de experiencia.

hay dos grandes grupos de operaciones, las llamaremos simples y complejas

Las simples son las que se realizan en el estómago sin tocar el tubo digestivo (son externas al órgano) se llaman Anillas o Gastropliastías

Las complejas son aquellas en que se colocan las anillas y además se efectúa un By pass gástrico, y derivaciones biliopancreáticas. Es decir se interviene parte del estómago, y se realiza una desviación, con el objeto de reducir la cantidad de alimento que la persona pueda comer.

Es el médico quién evalúa cual de las dos grandes técnicas son recomendadas en cada caso.

Efectos de reducir el tamaño del estómago

Se reduce en forma drástica la cantidad de alimentos a comer, pues la capacidad del estómago está reducida en forma bastan significativa. El individuo no puede comer de más ni aún forzandose a comer, ya que sucapacidad de almacenar aliemnetos es pequeña.

El éxito de este operación depende del individuo además de la habilidad del médico.

Los casos de éxito son aquellos dónde el obeso pierde como mínimo la mitad de los kilos que tenía de más.
Muchas veces, es frecuente, que antes de la operación los muy gordos, deban comenzar un dieta muy restringida, en ocasiones, se los interna para tratarlos adecuadamente, y una vez llegado a un peso más adecuado y con el enfermo estabilizado en sus niveles nutricionales, su masa muscular, etc, recién son intervenidos.

Bajar de peso comiendo frutas

Bajar de peso comiendo frutas

La dieta basada en la ingestión sólo de frutas tien un doble objetivo, uno desintoxicante y en segundo lugar bajar de peso.
Como todas las dietas extremas, no es para aplicar por cualquier persona sin saber de antemano cual es su estado de salud y si puede hacer este regimen sin consecuencias, tampoco es aconsejada en niños o mujeres embarazadas.

En la dieta desintoxicante de frutas se permiten solamente melones cantalupes, sandías, limones, papayas, agua y miel no importa la cantidad de fruta que se come, es libre.

Plan de 22 días de la dieta desintoxicante de frutas.

La cantidad de fruta es libre y se puede comer toda la deseada, pero  respetar la variedad y los dias, no mezclar.

  • Días 1-2: Comer solo melones cantalupes
    Días 3-5: Comer solo sandia.
    Días 6-7: Comer solo papayas.
    Días 8-10: Beber solo limón y miel disuelto en agua. No comer comida sólida.
    Días 11-12: Bebe solo agua natural. No la bebas fría o con hielo.
    Días 13-15: Comienza el proceso inverso. Beber agua con limón y miel. No comer comida sólida.
    Días 16-18: Comer solo papayas.
    Días 19-20: Comer solo sandía.
    Días 21-22: Comer solo melones cantalupes.

Despues de los 22 dias de fruta se comienza a incorporar porciones de arroz blanco y se continua adicionando a las frutas y el arroz, todo tipo de verduras. Al cumplir el mes de iniciado, comenzar una dieta de mantenimiento.
No se puede seguir por más de 22 dias y al primer síntoma estomacal se debe interrumpir, es una dieta muy exigida y debe ser tomada con grandes precauciones.

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Muchos pacientes acuden a un especialista después de un largo período de autotratamiento. Esta estrategia a menudo conduce a complicaciones graves. Si decide automedicarse, use productos probados, no mezcle medicamentos con diferentes efectos, busque medicamentos que tengan efectos secundarios mínimos o nulos.

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